Keterampilan Dasar Voli

[ad_1]

Situasi terburuk yang bisa dilakukan oleh tim voli adalah tampil di pertandingan tanpa mengetahui keterampilan yang mereka butuhkan untuk memenangkan pertandingan. Cara memukul, berada di posisi yang tepat, pengondisian fisik, dan kemampuan pemain untuk melompat dapat membantu menjadi kompetitif serta mendapatkan kepercayaan diri untuk permainan. Berfokus pada dasar-dasar untuk bola voli dapat memposisikan pemain untuk mendapatkan keterampilan yang dibutuhkan untuk kemenangan.

Keterampilan Bermain Umum Yang Harus Dikembangkan

1. Melayani. Di sinilah permainan dimulai dan merupakan keterampilan yang diperlukan. Ada dua tipe dasar servis. Salah satunya adalah overhand; di mana pemain akan melempar bola di atas kepala mereka, lalu memukulnya di jalan. Yang kedua adalah underhand, di mana server membuai bola di satu tangan dan mengayunkan lengan yang berlawanan di bawah bola untuk memukulnya. Setelah salah satu dari servis dasar ini dipelajari, pemain dapat mempraktekkan variasi dari keduanya.

2. Lulus atau penerimaan. Ini biasanya diatur oleh pemain yang disebut "setter". Ini digunakan untuk mengambil bola dan mengatur bola ke pemain lain di tim Anda sendiri. Mereka kemudian akan memiliki kemampuan untuk menempatkan bola ke sisi lain dengan cara memenangkan poin.

3. Tip. Tip digunakan sebagai cara untuk mengelabui tim lain agar berpikir bahwa bola akan bergerak lebih jauh dari yang seharusnya. Pemain akan memukul bola dengan ringan, membuatnya nyaris melewati net tetapi tidak terlalu jauh ke lawan & # 39; s sehingga mereka tidak dapat memukul balik.

4. Gali. Ini adalah kemampuan pemain untuk menjaga bola agar tidak menyentuh lantai setelah dibubuhi. Seorang pemain mungkin sering bergerak di bawah bola dan memperpanjang lengannya untuk membuat save.

5. Rebound. Ini terjadi ketika bola berada di satu sisi (dari blok), membuat para pemain "rebound", atau mengambil bola kembali.

Keterampilan Fisik Yang Harus Dikembangkan

1. Cepat. Kecepatan sering disalahartikan sebagai "menjadi cepat". Seorang pemain bola voli tidak membutuhkan semua kecepatan, tetapi memiliki kecepatan adalah nilai tambah yang besar.

2. Lompat Vertikal. Semua hal sama, pemain bola voli yang bisa melompat lebih tinggi dari lawan memiliki keuntungan besar. Mampu melompat untuk memukul bola sebelum lawan Anda dapat membantu memenangkan banyak poin.

Mengembangkan keterampilan fisik sering mengarah pada pengembangan keterampilan permainan lebih lanjut. Meningkatkan kecepatan pemain akan membantu mereka merespons lebih cepat dan membiarkan mereka lebih banyak "menghemat". Seorang pemain yang bisa melompat lebih tinggi akan dapat memberi tip dan spike bola di atas oposisi lebih mudah. Dan pengembangan kedua set keterampilan bekerja sama untuk memberikan pemain dengan lebih percaya diri dalam permainannya.

[ad_2]

Keterampilan Dasar Basket

[ad_1]

Untuk mendapatkan keterampilan yang lebih baik di pemain bola basket harus terlebih dahulu memahami dan menguasai dasar-dasar permainan.

Di bola basket, ada 6 bidang keterampilan dasar yang berbeda yang harus dipusatkan oleh pemain dalam pelatihan.

Dribbling

Menggiring bola basket dilakukan untuk menggerakkan bola hanya ketika lewat bukanlah pilihan yang lebih baik dan jalur tidak tersedia. Pemain baru dan berpengalaman membuat kesalahan dengan menggiring bola saat tidak diperlukan. Tanyakan setiap pelatih bola basket kolase atau profesional – mereka semua akan mengatakan hal yang sama kepada Anda. Menggiring harus dilakukan ketika pemain (Anda) memiliki beberapa tujuan untuk mengulang. Menggiring bola sambil mencari opsi ofensif adalah cara yang baik untuk kehilangan bola. Ketika Anda mencari opsi itu, bawa bola dalam genggaman kuat dan letakkan tubuh Anda di antara Anda dan bek. Terlepas dari seberapa bagus Anda dalam dribbling, pertahanan akan selalu memiliki peluang lebih besar untuk mencuri jika Anda menggiring bola daripada mencengkeramnya dengan kedua tangan.

Lewat

Passing adalah opsi nomor 1 untuk menggerakkan bola di sekitar lapangan atas pelanggaran. Melewati lebih cepat daripada menggiring bola dan jadi ini adalah alat menyerang yang mematikan untuk menjangkau pria terbuka itu sehingga mereka dapat melakukan bidikan. Umpan-umpan yang bagus adalah ciri khas tim-tim yang bagus karena sebagian besar permainan ofensif diatur oleh umpan-umpan yang bagus.

Penembakan

Shooting mungkin adalah keterampilan yang paling dipraktekkan untuk pemain baru dan berpengalaman. Namun begitu banyak orang masih mempraktekkannya dengan salah. Dalam prakteknya semua latihan harus dilakukan pada kecepatan permainan dan dilakukan seperti yang Anda lakukan di bawah tekanan. Pemain biasanya terlalu malas untuk melakukan ini dan alih-alih melatih lompatan lompat manis yang terus mereka lakukan dalam permainan, mereka malas-mal-ke-hop-shot. Daripada melompat untuk memberi kekuatan mereka menggunakan lengan mereka untuk kekuatan dan kaki memberikan sisanya. Berlatih dengan cara yang salah untuk menembak adalah sesuatu yang pemain lakukan sepanjang waktu namun mereka tidak mengerti mengapa mereka kehilangan semua lompatan mereka selama pertandingan …

Rebounding

Rebounding bisa dalam dua bentuk – ofensif dan defensif. Banyak pemain baru yang melihat rebound dan segera berpikir bahwa itu adalah area mans besar. Namun ini tidak demikian. Rebounding lebih dari sekedar menjadi besar. Bahkan melampaui kemampuan lompatan. Untuk menjadi baik dalam rebound, Anda membutuhkan keterampilan dan dedikasi. Ketrampilan terutama adalah kemampuan untuk memposisikan diri dan membaca hasil jepretan – sesuatu yang datang dengan cepat dengan latihan. Dedikasi mungkin merupakan faktor paling penting dalam rebound. Orang yang mendapatkan bola adalah yang paling lapar akan bola dan yang bersedia melakukan apa pun untuk mendapatkannya.

Pelanggaran

Pelanggaran merupakan hal mendasar yang mencakup semua aspek pengadilan ofensif. Pengambilan gambar telah dicakup (dan dibahas lebih banyak di situs web bola basket yang tercantum di bawah). Namun pindah bola untuk memberikan opsi ofensif kepada pemain dengan bola adalah hal lain yang penting untuk pelanggaran yang baik. Mendukung rekan tim Anda dengan layar dan mampu menemukan opsi ofensif terbaik dan memberikan bola kepada mereka juga hal-hal penting tentang pelanggaran. Keterampilan ini sering diabaikan.

Pertahanan

Tim defensif terbaik di NBA sering kali menjadi yang lolos ke babak playoff. Ini terlihat dari tahun ke tahun sehingga kesimpulan sederhana dapat dibuat di sini – pertahanan adalah kunci kemenangan. Pertahanan bukan hanya tentang mencuri atau memblokir tetapi juga tentang intimidasi lawan.

[ad_2]

Tujuh Keterampilan Dasar Gulat – Pendahuluan

[ad_1]

Gulat, olahraga tertua dan paling menantang, dapat melacak sejarahnya kembali 5.000 tahun. Prasasti-prasasti di dinding kuburan di Beni Hasan, Mesir, menunjukkan manuver yang sama dengan praktik di ruang gulat hari ini.

Artikel ini menjelaskan tentang Tujuh Keterampilan Dasar sebagaimana yang digariskan oleh Staf Instruksional Nasional Wrestling USA.

Sebagai anggota Staf Pelatihan Nasional Gulat Amerika Serikat, saya mendapat hak istimewa untuk memperkenalkan Tujuh Keterampilan Dasar di Kamp Pelatihan Nasional, Klinik, dan kamp pelatihan Gulat Nasional USA di kamp pelatihan untuk anggota tim.

Dengan ketrampilan ini sebagai landasan, seorang atlet yang memiliki kondisi baik dan siap mental dapat mencapai tingkat JUARA. Mereka akan membantu pegulat mencapai potensi penuhnya. Dalam semua upaya atletik, penguasaan dan penerapan dasar-dasar ini akan menghasilkan keunggulan kompetitif.

Tujuh Keterampilan Dasar meliputi:

Posisi

Gerakan

Mengubah Tingkat

Penetrasi

Pengangkatan

Langkah mundur

Back Arch

Keterampilan Dasar ini memberikan keterampilan bio-mekanik yang diperlukan untuk memperoleh kompetensi dan kecakapan di semua tingkat gulat. Sebagai pelatih, penting bagi Anda untuk mempelajari dasar-dasar keterampilan ini dan mengembangkan komunikasi yang mahir yang akan memungkinkan Anda melatih pegulat Anda setiap hari menggunakan kosakata yang konsisten yang mengekspresikan keterampilan dasar ini. Anda harus melatih atlet Anda dengan cara yang konsisten sehingga mereka akan mengerti ketika Anda mengatakan kepada mereka bahwa mereka perlu meningkatkan posisi mereka, mereka akan tahu apa yang Anda maksud. Jika Anda mengatakan kepada mereka bahwa mereka perlu mengubah level mereka atau membuat gerakan selama pertandingan mereka akan mengerti dengan jelas apa yang Anda katakan kepada mereka untuk dilakukan. Dengan mengadopsi kosakata dasar, Anda akan dapat membawa pegulat dan program Anda ke tingkat kejuaraan tersebut.

Sangat penting bahwa semua pegulat memahami dengan jelas apa yang dibutuhkan oleh setiap keterampilan dan bahwa mereka memasukkan mereka dalam kumpulan teknik dan keahlian mereka. Tidak peduli apa manuver yang dieksekusi, satu atau lebih dari Tujuh Keterampilan Dasar akan sangat penting untuk menyelesaikan langkah dengan sukses.

Dalam artikel selanjutnya, saya akan membahas keterampilan pertama yang dikenal sebagai Posisi.

Pelatih Hatfield

[ad_2]

5 Keterampilan Dasar yang Dibutuhkan untuk Bermain Softball

[ad_1]

Bermain softball secara kompetitif atau rekreasi membutuhkan seperangkat keterampilan dasar yang meliputi penangkapan, lempar, tangkas, pukulan dan lari dasar. Pemain softball yang berdedikasi harus meluangkan waktu untuk berlatih teknik yang tepat dalam keterampilan berikut untuk bermain game dengan percaya diri dan aman. Bahkan pemain softball berpengalaman harus terus berlatih dan membekali diri mereka dengan keterampilan ini untuk meningkatkan kinerja mereka.

Penangkapan

Keterampilan menangkap yang tepat memungkinkan pemain tidak hanya menangkap bola tanpa terluka tetapi juga menempatkannya untuk melempar bola dengan tepat. Faktanya adalah bahwa menangkap dan melempar adalah dua keterampilan defensif dasar dalam softball. Kemampuan untuk menangkap dan melempar bola sangat penting karena ini memungkinkan pemain untuk membuang baseline yang mencoba untuk maju ke base berikutnya.

Pelemparan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, melempar adalah salah satu dari dua keterampilan defensif paling penting yang harus dipelajari pemain dalam softball. Lemparan yang cepat dan akurat dapat menyulitkan tim lawan untuk memajukan pelari mereka atau membuat skor. Pemain softball harus berlatih teknik lempar yang tepat untuk mencapai target mereka dengan cepat, tepat dan konsisten.

Fielding

Fielding adalah keterampilan defensif penting lain yang harus dikuasai tim softball. Fielding tim yang bagus menyulitkan lawan untuk mencetak skor. Pemain dibor dengan cara yang tepat untuk melempar bola yang terkena di tanah dan juga di udara. Latihan fielding juga melibatkan mengetahui di mana harus melempar bola. Peladang sering harus berlatih memainkan tertentu sehingga mereka akan tahu di mana melempar bola jika dipukul untuk mereka.

Memukul

Memukul mungkin adalah keterampilan yang paling menantang dan menyenangkan untuk dipelajari dalam softball. Memukul bola kecil dengan kelelawar bulat ke area tertentu – dalam hitungan detik – adalah teknik yang harus terus dilatih dan sempurna oleh pemain softball. Pukulan yang bagus membutuhkan koordinasi tangan-mata, waktu reaksi cepat, teknik yang tepat dan kepercayaan diri.

Base Running

Menjalankan dasar yang sangat baik bukan hanya tentang kecepatan, tetapi juga tentang lari cerdas. Bahkan lebih penting daripada hanya bergerak di sekitar pangkalan adalah kebijaksanaan untuk mengevaluasi situasi gim saat ini. Seorang pelari dasar yang cerdik mempertimbangkan jumlah orang yang keluar dan penempatan lapangan dari oposisi. Basis yang cepat dan cerdas memberi tekanan besar pada tim defensif.

Dalam softball, di mana berlari dan meluncur sering dilakukan, sepasang cleat softball yang baik dan sepasang pendukung yang meyakinkan, kelembaban-wicking kaus kaki softball adalah barang-barang penting.

[ad_2]